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心と体のセルフマネジメント
1IDあたり3,000円/月
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慢性的な疲労・不調を自らで改善する方法を知る
このコンテンツでは、実習指導だけでなく、全人的な健康のための教育を行ってきた講師が、実践を交えて解説を行います。
姿勢・呼吸を整え、正しくエクササイズすること、そして自ら継続することで不調・疲労などを改善するヒントが得られます。
登壇講師
メディカルヨーガ・セラピスト Quality Council of India 認定ヨーガ教師
壺井 佳代子
特別職国家公務員として17年勤務。在職中心身に不調をきたし改善を目指すなかでケン・ウィルバーの著作に出会い、自らを病だと見做すことをやめると決意。伝統的ヨーガの実践により体調を改善させたことをきっかけに、ヨーガ・セラピストの道へ進む。
優れたツールであるヨーガ実習自体が目的化してはならず、人間究極の目的である「幸福と自らの潜在能力の発揮」のために寄与するという信念の下で指導を行う。実習指導だけでなく、全人的な健康のための教育を行うのが特徴。ラージャ・ヨーガを木村慧心師に学び聖名拝受。
この学習で期待される効果・特徴
- 不調を軽減させるための実践を自ら行えるようにする
- 毎日行う仕事中の姿勢や呼吸を整える
- 正しくエクササイズし、自らの健康を促進する
価格プラン
心と体のセルフマネジメント
3,000 円/月
法人のお申し込みについて
enfacでは、法人での一斉視聴や複数コンテンツを組み合わせたご提供を行っております。想定視聴者数や、期間、同時に提供するコンテンツに応じて、ディスカウントを行っております。
まずは、詳細をお気軽にお問合せください。
動画コンテンツ詳細
動画コンテンツ
01
呼吸と意識化（6本）
- 呼吸・心・姿勢の関連、呼吸と自律神経、ストレスと自律神経
- 呼吸の意識化
- 調気法：鼻呼吸
- 調気法：吐くことを長く
- 調気法：ブラーマリー
- 意識化
02
姿勢・エクササイズで身体を整える（8本）
- 姿勢（座り方）
- スークシュマ・ヴィヤヤーマ（解説編）
- スークシュマ・ヴィヤヤーマ（実践編）
- ブリージングエクササイズ
- アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ１
- アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ２
- アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ３
- アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ４
03
リラクゼーションと瞑想（3本）
- リラクゼーション
- 瞑想 ダーラナ（思考の制御）（解説編）
- 瞑想 ダーラナ（思考の制御）（実践編）
04
心身の健康（7本）
- 脳波と自律神経の関係
- 食べることと健康
- 腸脳相関
- 深層心理
- トラウマ
- シャドウワーク①
- シャドウワーク②
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